이중턱 없애는 방법 15가지

이중턱 없애는 방법 15가지

오늘 글에서는 이중턱 없애는 방법 15가지에 대하여서 알아보도록 하겠어요.
나이보다 늙어 보이도록 하는 주요 이유가 되는 것 중 하나가 바로 이중턱이고요. 이중턱을 개선하려면 어떤 방법으로 해야 하는 것일까요?

나이가 들어 노화가 일으켜서남에 따라 활 경근이라고 부르는 목 앞쪽에 있는 얇은 근육이 약화되고 늘어지게 되어지고 있는데, 이로 말미암아 주변로 지방이 누적되고 턱 아래가 불룩하도록 하면서 이중턱의 현상이 나타나게 되요.

이중턱 없애는 방법

또한, 양악수술이나 턱 끝 수술을 하면서 아래턱 뼈를 후퇴시키거나 하는 등의 교정을 시행함에 따라 턱밑에 있는 근육이 늘어져 지방이 쌓이며 이중턱이 생겨나게 되요. 이러한 증상은 젊은 나이에 일어나는 이중턱의 주요 원인 중 하나라고도할 수 있어요.

 

이중턱은 턱 아래쪽에 지방이 쌓이면서 턱이 두 개로 겹쳐 보이는 것을 말 해요. 이중턱은 얼굴을 짧고 넓게 만들어 얼굴을 나이 들어 보이도록 하는 인상을 줘요.

이중턱 없애는 방법

이중턱은 크게 3가지 까닭에 의해 발생합니다. 첫 번째 유전적으로 턱밑에 지방과 근육이 많이 있는 유형이고요. 두 번째는 나이가 들면서 노화가 시작돼 지방세포와 근육이 완충돼 발생하더라고요. 20~30대는 유전적인 사유로 지방이 많아 이중턱이 생기는 또 한편, 40대 이후로는 노화가 진행되며 이중턱이 생기는 경우가 많다고 합니다.

 

해부학적 요인으로는 목 밑에 자리잡은 설골, 하악골과 흉골 사이에 있는 U자형을 나타내는 작은 뼈 주위 근육의 위치와 각도의 문제로 이중턱이 생겨날 수있고요.

생활습관도 이중턱을 만들게 됩니다. 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보기 위해 습관적으로 목을 구부리면 해당 부위에 굴곡이 생기면서 목살이 접히는데, 이런 거북목 습관이 만성화되면 목의 길이는 짧아지고 폭은 넓어지면서 턱살이 올라가게 된다 하였습니다.

자세 등의 문제로 인하여도 이중턱이 생겨나게 되는 것을 볼 수 존재하는데, 꼬이게된 베개를 사용한 경우 혹은 하는 등으로 인해 일자목, 거북목의 형태가 나타나게 되면 목 앞쪽 근육을 똑바로 쓰지 못하도록 하면서 턱 부근의 근력이 약해지고, 그렇기에 쉽게 붓고 지방이 누적되는 등 이중턱의 증상이 나타나게 되고요.

이중턱 없애는 방법

이중턱 없애는 방법 - 앉는 자세 고치기

그릇된 자세는 허리나 척추 이 외에도 얼굴에도 해로운 영향을 미쳐요. 구불가한 자세는 이중턱의 까닭이 되며, 얼굴 근육이 약해지면서 피부의 탄력을 잃게 되겠습니다.

 

이중턱 없애는 방법 - 나트륨과 설탕 섭취를 줄이기

균형 잡힌 식사의 연결된것으로 나트륨의 섭취를 줄인다면 체액을 빠질 수가 있어요. 단 것과 짠 것을 피하며 좋은 음식을 섭취해 주는 것이 건강에도 좋으며 이중턱 예방에도 좋아요.

 

이중턱 없애는 방법 - 얼굴 마사지

달걀이나 우유, 꿀, 글리세린 아니면 녹차를 사용하여 피부의 탄력을 되찾고 피부를 촉촉하게 지속시켜 주는 안면 마스크를 만들어 낼 수가 있어요. 우유는 피부에 영양분을 주고 또한 노화 예방의 효과가 있어요. 꿀은 피부를 팽팽하게 조여주고 지방과 독소의 배출을 보탬줘요.

이중턱 없애는 방법

이중턱 없애는 방법 - 껌 씹기

껌을 씹는 것은 얼굴 근육 운동을 하는 것과 같습니다. 어찌 연구 결과를 봤을 때 식사 이후 껌을 씹은 사람들은 간식을 대비적으로 덜 먹아요. 다만, 무설탕 껌을 씹는 것이 좋아요.

 

이중턱 없애는 방법 - 림프 마사지

이중턱을 보완하기 위해서는 꾸준한 지압과 마사지가 효과적으로 지압은 눈썹 위, 눈 아래, 볼 중앙, 콧방울 옆, 광대뼈 아래, 귀 옆 등을 손가락으로 10~20회 눌러주되 양손을 엄지가 아래로 향하게 모아주고 엄지 위에 얼굴을 얹어 턱 바로 아래 지점을 자극이 되게하도록슬며시 눌러주는 방식으로 자기 전 하시는게 최고 좋습니다.

 

이중턱 없애는 방법 - 웃기

웃음은 피부의 탄력을 높여 주고 이중턱을 사라지게해 주는 안면 근육 운동법이죠. 입을 다물고 10초간 웃어 주는 것을 10회 되풀이해 주면 되겠습니다. 웃음은 볼에 있는 지방을 저하시키는 데도 도움이 되겠습니다.

 

이중턱 없애는 방법 - 유산소 운동 하기

수영이나 달리기, 빨리 걷기 아니라면 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 상당히이나 효과적으로 전신의 지방을 빼 줘요. 유산소 운동은 신진대사를 장려하며 지방의 연소를 도와주므로 이중턱을 없애는 데 최고이죠.

이중턱 없애는 방법

이중턱 없애는 방법 - 음주 줄이기

알코올은 체중 증가의 주요 이유가 되는 것 한 부분이죠. 술을 마시면 얼굴의 지방이 올리고, 부종이 생길 수도 있어요. 가능하면 알코올 섭취량을 아주많이 저하시키는 것이 좋아요.

 

이중턱 없애는 방법 - 자외선 차단제 기필코 바르기

이중턱과 얼굴 처짐은 노화 궤도의 일부이죠. 자외선은 얼굴의 노화를 가속화하며 주름을 생성한다. 그래서 외출을 하는 경우에는 자외선 차단제를 발라 주는 것이 좋아요.

 

이중턱 없애는 방법 - 풍선 부는 표정

​풍선 부는 표정을 통해 통통한 볼과 이중턱을 줄이는 데 도움받을 존재하는데 입술을 내밀면서 목은 움츠리고 머리를 굽혀서 턱이 가슴에 닿도록 최대한 가까이 내리며 이때, 등을 구부리거나 어깨는 움츠리지 않고 매일 20회 정도 표정을 지어줍니다.

 

이중턱 없애는 방법 - 수면을 가득히 취하고 공정한 자세로 자기

연구 결과를 살펴보면 수면의 양과 질은 체중과 지방의 감소와 관련이 있어요. 또한 베개에 얼굴을 대고 잔다면 주름이 생길 수가 있기 때문에 잘살펴야 해요. 과학자들의 조언에 의하면 등을 대고 제대로 수면을 꾸리는는게 부기와 얼굴 보습에 도움을 줘요.

 

이중턱 없애는 방법 - 턱을 괴는 습관

턱 운동을 하지 않고 손바닥에 의지하면 피부의 탄력이 떨어지는 등 혈액순환에 좋지 않게 되면서 얼굴의 비대칭과 같이 이중턱이 될 수 있기에 턱을 괴는 자세는 피하는는것이 좋다고해요.

 

이중턱 없애는 방법 - 식단에 통곡물, 신선한 과일 및 채소를 넣기

지방을 감소시킴에 있어 도와주는 균형 잡힌 식단을 위해서 통곡물로 식사를 바꾸는 것을 추천해요. 또한, 부드럽고 탄력이 있는 피부를 위하므로는 신선한 채소와 과일을 먹어 주는 것이 좋아요.

 

독소를 없애 내기 위하기 때문에는 오이나 멜론과 같은 수분이 많은 것을 선택하시는게 좋아요. 토마토나 마늘, 피망 그렇지 아니하면 호박과 같은 채소들은 피부의 콜라겐 생성을 늘려줘요.

 

이중턱 없애는 방법 - 물 많이 마시기

지방과 체중의 감량에 성공하려면 물을 많이 마셔 주어야만해요. 넉넉한 물을 마셔 주면 신진대사가 활성화되며 얼굴 붓기가 줄어든답니다. 또한, 피부 탄력을 계속 이어가 주어 피부의 처짐을 방지하는데 주므로 물은 빈번히 마셔 주어야 해요.

 

이중턱 없애는 방법 - 휘파람 불기

휘파람은 얼굴과 목의 근육을 운동시켜 주는 좋은 방법이죠. 그 때문에 이중턱을 방지하는 효과가 있어요. 바른 자세에서 턱을 살짝 증가하고 10~20초 동안 휘파람을 10회 불면 되겠습니다.

 

심하지 않은 이중턱은 꾸준한 지압으로 대충 어림잡아서 개선이 가능하더라고요. 눈썹 위, 눈 아래, 콧방울 옆, 입술 끝, 볼 중앙 광대뼈 아래, 귀 옆을 양쪽 가운데 손가락 마지막으로 꾹꾹 눌러줄 수 있다고. 거울을 보면서 아침저녁으로 각 부위를 10~20회 되풀이해해서 눌러주는 것이 좋아요.

공을 턱밑에 고정하는 것도 도움이 되기도 합니다 테니스공이나 야구공 같은 동그란 형상의 물체를 턱밑에 고정한 후, 턱으로 공을 30초간 꾹꾹 눌러주면 된다고 합니다. 이동작을 10회 거듭해주어요. 힘을 많이 주는 만큼 턱살 제거 효과가 커집니다.

건전한 식습관과 규칙적인 운동, 피부 관리를 통해 이중턱 예방을 할 수 있어요. 이중턱을 없애는 기법으로는 다이어트, 얼굴근육 운동, 마사지, 레이저 치료, 주름개선 크림 사용 등이 있어요. 이중턱을 낭비하기 위해서는 위에서 논의한 방법들을 접목하여 사용하고, 억제하여하는 것이 중요 해요. 마지막으로, 이중턱은 단순히 외모 문제가 아닌 건강 문제로 연속될 수 있으니까, 예방과 요양에 최선을 다하시는게것이 좋다고해요.

간단한 운동법으로 이중턱을 없앨 수도 있어요. 대표적인 것이 바로 '천장에 뽀뽀하기'입니다. 우선 허리와 목을 곧게 편 상태에서 머리를 뒤로 젖혀주어요. 입술을 10초간 쭉 내밀었다가 고개를 조금씩 내립니다. 이 동작을 10회 연거푸해주면 되기도 합니다. 이동장은 턱살 제거는 물론, 얼굴과 목의 근육을 증진하는데 도움이 많이 됩니다.

<함께 보시면 좋은글>

허리디스크에 좋은 음식 7가지

허리디스크에 좋은 음식 7가지

폐에 좋은 차 10가지

폐에 좋은 차 10가지